Mematahkan Siklus Diet Yo-Yo
Salah
satu pasien lama saya telah menurunkan berat badannya sebesar 150 pon
(68 kg). Sekarang, sebelum Anda berpikir,”Wah – banyak sekali turunnya”
atau “Bagaimana ya cara ia melakukannya?,” ijinkan saya mengatakan bahwa
ia tidak menurunkan berat badannya seketika. Kenyataannya, sekarang ia
telah menurunkan berat badannya 30 pon (13,1 kg) sebanyak lima kali. Ia
adalah contoh klasik pelaku diet yo-yo (naik turun) – berat badannya
naik dan turun, namun jarang bisa stabil di satu titik berat dalam
jangka waktu lama. Sudah lama diketahui bahwa orang cenderung menjadi
pelaku diet yo-yo saat mereka melakukan penurunan berat badan yang
terlalu ketat sekali selama beberapa waktu. Begitu dietnya gagal,
kebiasaan lama kembali, berat badan kembali naik dan siklusnya mulai
dari awal lagi.
Tak ada salahnya berambisi dan
bernafsu mengendalikan berat badan Anda. Dengan memiliki kemauan ini dan
keinginan untuk mencapai tujuan Anda merupakan setengah perjuangan
untuk mencapainya. Namun dengan mencoba melakukannya secara berlebihan,
terlalu cepat juga dapat merugikan Anda. Bersikaplah realistis mengenai
seberapa banyak yang dapat Anda rubah, dan terimalah apapun yang
dihasilkan oleh perubahan-perubahan tersebut dalam hal penurunan berat
badan.
Mengikuti kemajuan Anda adalah strategi yang dicoba dan
benar agar Anda tetap berada di jalur. Dan menemukan sumber dorongan
juga dapat membantu Anda. Dukungan dari teman-teman yang berolahraga
sangat bagus, beberapa orang merasakan manfaat dan dukungan yang mereka
dapatkan dari komunitas online. Akhirnya, bersikaplah fleksibel dan
belajar dari kesalahan-kesalahan Anda. Jika Anda mencoba suatu jenis
olahraga atau makanan baru yang tidak terlalu Anda nikmati, maka cobalah
hal lain. Ingatlah bahwa tujuannya adalah bukan untuk menurunkan berat
badan secepatnya – Anda ingin mengembangkan pola makan dan olahraga yang
sehat yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dan
mempertahankannya.
Jelas bahwa satu bagian yang baik dari dilema
yo-yo adalah berhubungan dengan perubahan perilaku. Makan dengan porsi
yang lebih kecil, makan lebih sering. Pastikan untuk memasukkan protein
di setiap makanan dan kudapan. Berencana ke depan, mengikuti kemajuan
Anda dan membuat daftar bantuan merupakan kunci menuju sukses. Lari
cepat langsung menuju garis finish – diikuti dengan jogging ke arah lain
– tidak akan membuat Anda ke mana-mana. Saat Anda ingin menurunkan
berat badan dengan sukses, cara yang perlahan dan tetap akan merupakan
cara paling jitu.
Ditulis oleh Susan Bowerman, MS, RD, CSSD. Susan adalah konsultan yang dibayar oleh Herbalife.
Untuk Menjalankan Diet dengan benar jangan segan-segan hub. kami : Endah Samuji 0813-1935-7172 (Call/SMS/WA) dan 0818-0682-0034 (Call/SMS/WA)
Tags :
cara menurunkan berat
badan,diet sehat di malang,cara diet alami malang,cara diet sehat di malang,cara
menguruskan badan,tips diet di malang,cara diet di malang,tips mengecilkan
perut,cara diet cepat,menu diet sehat di malang,tips menurunkan berat
badan,cara melangsingkan badan,tips diet sehat,cara menguruskan badan dengan
cepat,cara cepat kurus,cara diet yang baik,cara mengecilkan badan,diet sehat
dan cepat,cara diet yang benar,cara diet yang sehat,tips diet cepat,diet cepat
kurus,cara langsing di malang,penurun berat badan,tips langsing di malang,resep
diet sehat di malang,cara kurusin badan,diet cepat 1 minggu,mengurangi berat
badan,langsing alami,tips melangsingkan badan